عادات خواب روي سلامت جسم و روح ما اثر مي‌گذارد. خواب زياد در مواردي موجب افسردگي مي‌شود، خطر چاقي، ديابت، بيماري قلبي و مغزي را نيز افزايش مي‌دهد.
زمان زيادي را در رخت‌خواب مي‌گذرانيد؟ مراقب سلامتي خود باشيد. استاندارد خواب مفيد براي بزرگسالان هشت ساعت است. تحقيقات بنياد ملي خواب نشان داده است كه براي بزرگسالان بين ۱۸ تا ۶۴ سال، خواب ۷ الي ۹ ساعت طبيعي است. اگر برخي از ما عادت داريم كه آخر هفته‌ها بيشتر بخوابيم، احتمالا مشكل زيادي متوجه ما نباشد اما اگر به طور مرتب بيش از ۹ ساعت مي‌خوابيم، براي بررسي دقيق‌تر خودمان را آماده كنيم. در اين نوشتار از مجله دلتا به بررسي مضررات زياد خوابيدن مي‌پردازيم.
مضرات زياد خوابيدن
جالب است بدانيد كه عادات خواب ما روي سلامت جسم و روح ما اثر مي‌گذارد. برخي از مضرات زياد خوابيدن عبارتند از:
اختلال در عملكرد مغز
خواب نقش مهمي در مغز ايفا مي‌كند. در حالت خواب مغز ما پردازش مي‌كند. عملكرد شناختي مغز در هفت ساعت در بهينه‌ترين حالت قرار دارد. خواب بيشتر يا كمتر از هفت ساعت روي عملكرد شناختي اثر منفي دارد.
چاقي
خواب بيش از حد يا خيلي كم مي‌تواند وزن شما را تحت تاثير قرار دهد. يك مطالعه جديد نشان داده است افرادي كه هر شب ۹ الي ۱۰ ساعت مي‌خوابند، ۲۱ درصد بيشتر از افرادي كه بين هفت الي هشت ساعت مي‌خوابند، در يك دوره ۶ ساله چاق مي‌شوند.
سردرد
براي افرادي كه مستعد سردرد هستند، خواب طولاني مي‌تواند موجب سردرد شود. اين امر به دليل تاثير بيش از حد بر انتقال‌دهنده‌هاي عصبي در مغز از جمله سروتونين است. افرادي كه در طول روز بيش از حد مي‌خوابند، ممكن است صبح خود را با سردرد شروع كنند.
افسردگي
اگرچه بي‌خوابي بيشتر از خواب زياد باعث افسردگي است، اما تقريبا ۱۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگي، بيش از حد مي‌خوابند. اين اتفاق ممكن است به نوبه خود افسردگي آنها را بدتر كند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۵ روش جادويي كه حالت تهوع را سريع برطرف مي‌كنند!
